看了一个ted课程,虽然只有几分钟但是通过一个例子详细的说明了自律的机制。原先开始要不停的只做一件事,到后面就有精力分心出来去做其他事情。刚开始坚持一件事情是困难的,当它的裨益上来以后,然后坚持下去不是很费劲,就会不停的坚持着。接下来就有精力做其他事情。但刚开始是需要付出精力去维持着这种“没有回报的坚持的”。
  然后就是“强烈的动机”研究显示强烈的动机能促使人完成不可能完成的任务。视频举了一个例子,拳击手(为纪念去世的一位亲人而赢下比赛,击倒比自己强的对手)。
  同时“强烈的动机” 对提高意志力只有暂时的作用。意志力会消耗。所以每次只用意志力坚持一项事情,当它成为习惯后,就可以分出精力来做其他的。 刚开始最好做一件非常小的事情,比如:每天喝水。
  正如优秀的人来自优秀的习惯。刚开始只做一件事情,往后能做的事情会越来越多。
  接下来就是,抵制诱惑的方法;
  “如果...就”原则。他计划好了,如果他的朋友找他出去玩(诱惑),他就以辅导妹妹功课为理由回绝。
  提前对诱惑提供应对方案,当诱惑来临时不用去寻找临时的理由。

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